“You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions, and have a completely new body in thirty sessions.“
Joseph Pilates
Pilates ist ein effektives Ganzkörpertraining.
Um deinen ganzen Körper von Kopf bis Fuß zu trainieren werden eine spezielle Atemtechnik sowie Elemente zur Mobilisierung, Dehnung und Kräftigung benutzt.
Bei Pilatesübungen liegt der Fokus in der Kräftigung der Tiefenmuskulatur sowie der Beckenbodenmuskulatur. Diese Übungen helfen sowohl präventiv sowie bei bereits vorhandenen Problemen wie z.B. Haltungsprobleme und bei degenerativen Erkrankungen des Bewegungsaparats.
Neben dieser wunderbaren Trainingsmethode findest du in meinen Kursen auch eine humorvolle und sichere Atmosphäre. Jede Übung ist auf deine Bedürfnisse angepasst sodass du von deinem Training best möglich profitieren kannst.
Jeder kann Pilates machen! In meinen Kursen gehe ich auf die Probleme und Verletzungen jedes einzelnen ein. Wenn du dir nicht sicher bist kannst du vorab mit deinem Arzt reden.
Anfänger:
Pilates ist ein Low Intensity Training, dies bedeutet dass es sehr sanft für deine Gelenke ist. Durch das sehr geringe Verletzungsrisiko lädt dich Pilates ein, egal ob du verletzt bist oder ob dies dein Einstieg zur Fitness ist.
Fortgeschrittene:
Brauchst du einen Ausgleich vor oder nach der Arbeit? Dann bist du hier richtig. Pilates gibt dir Energie und hebt deine Stimmung während du an deiner Haltung und Beweglichkeit arbeitest. Deine Rücken- und Nacken-Verspannungen gehören jetzt der Vergangenheit an.
Sportler:
Pilates ist ebenso eine großartige Ergänzung für jeden Sportler. Um eventuellen Verletzungen vorzubeugen, verstärkt deine Muskulatur auf eine kontrollierte Art. Beuge eventuellen Verletzungen vor und verstärke deine Muskulatur auf eine kontrollierte Art um deine Leistung weiter zu steigern.
Welche Trainingsarten gibt es bei mir?
Du bist noch nicht sicher welche Stunde zu dir passt?
Hier findest du nähere Infos über die unterschiedlichen Pilatesstunden!
Unter Stundenplan findest du wann und wo die Gruppen- und Online-Stunden stattfinden.
Warum eine Privatstunde nehmen?
Du hast besondere Beschwerden oder Verletzungen und möchtest intensiver an diesen arbeiten als du das in Gruppenstunden kannst?
Dann ist eine Privatstunde genau das richtige für dich!
Kontaktiere mich gerne um dies zu arrangieren.
Pilates: Mattentraining
Privat | Gruppe | Online
Von Anfänger bis Fortgeschrittener, jeder ist Willkommen!
Allein mit Hilfe einer Matte stärken wir deine Tiefenmuskulatur. Ich biete dir zu jeder Übung immer unterschiedliche Varianten an.
So kannst du immer auf deinem Niveau trainieren und holst das meiste aus deinem Training heraus.
Postnatal Pilates
Privat | Gruppe
Ab ca. 10 Wochen nach der Geburt darfst du diesen Kurs anfangen.
Mit Hilfe von Atmung und kontrollierten Bewegungen stärken wir deinen Beckenboden sowie den ganzen Körper wieder um dir in deinem neuen täglichen Alltag zu helfen.
Wichtig: Postnatal Pilates ersetzt keine Rückbildung.
Faszien Training
Gruppe
Gesundes Bindegewebe ist für dein Leben essentiell!
Mit speziellen Übungen dehnen, kräftigen und schütteln wir deinen Körper von Kopf bis Fuß durch.
Ungesunde Faszien sind leider der Hauptgrund vieler muskulärer Verletzungen, neurologischer Probleme sowie Lymphproblemen.
Lasst uns darauf aufpassen bevor dass es zu spät ist!